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Spiegeleier mit Süßkartoffeln und Avocado

Ein köstliches Gericht mit Spiegeleiern, gebratenen Süßkartoffeln und frischer Avocado, perfekt für Frühstück oder Brunch.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 servings
Course: Brunch, Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 4 Stück Eier
  • 2 Stück Süßkartoffeln geschält und in dünne Scheiben geschnitten
  • 1 Stück Avocado halbiert und in Scheiben oder Würfel geschnitten
  • 1 EL Öl zum Braten
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Method
 

Zubereitung
  1. Schäle die Süßkartoffeln und schneide sie in dünne Scheiben.
  2. Erhitze etwas Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze und brate die Süßkartoffelscheiben, bis sie goldbraun und weich sind (ca. 8-10 Minuten).
  3. Schlage die Eier vorsichtig in die Pfanne zu den Süßkartoffeln und lasse sie bei niedriger Hitze braten, bis das Eiweiß fest ist, aber das Eigelb noch flüssig bleibt (ca. 5 Minuten).
  4. Halbiere die Avocado, entferne den Kern und schneide das Fruchtfleisch in Scheiben oder Würfel.
  5. Platziere die gebratenen Süßkartoffeln auf einem Teller, lege die Spiegeleier darauf und garniere alles mit den Avocadoscheiben.

Nutrition

Serving: 1servingCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 12gFat: 20gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 186mgSodium: 200mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 2000IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Optional: Mit frischen Kräutern oder einem Spritzer Limettensaft garnieren.

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