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Panierter Blumenkohl Airfryer

Ein einfaches und schnelles Rezept für knusprigen Blumenkohl, perfekt als Snack oder Beilage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 servings
Course: Beilage, Snack
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 150

Ingredients
  

Blumenkohl
  • 1 Stück Blumenkohl in kleine Röschen geschnitten
Panade
  • 100 g Mehl
  • 2 Stück Eier
  • 100 g Semmelbrösel
  • nach Belieben Salz
  • nach Belieben Pfeffer
  • nach Belieben Lieblingsgewürze

Method
 

Vorbereitung
  1. Wasche den Blumenkohl gründlich und schneide ihn in kleine Röschen. Achte darauf, dass sie gleichmäßig groß sind, damit sie gleichmäßig garen.
Panieren
  1. Mische in einer Schüssel Mehl, Eier und Semmelbrösel. Tauche die Blumenkohlröschen zuerst in das Mehl, dann in die Eier und zuletzt in die Semmelbrösel für eine knusprige Kruste.
Würzen
  1. Streue nach Belieben Salz, Pfeffer oder deine Lieblingsgewürze über die panierten Röschen.
Frittieren
  1. Lege die panierten Blumenkohlröschen in den Airfryer und stelle ihn auf 180 °C für etwa 15-20 Minuten ein. Wende die Röschen nach der Hälfte der Zeit.
Servieren
  1. Nimm die Röschen aus dem Airfryer, lasse sie kurz abkühlen und serviere sie warm als Snack oder Beilage.

Nutrition

Serving: 1servingCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 5gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 70mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Optional: Mit frischem Zitronensaft beträufeln für einen zusätzlichen Frischekick!

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