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–+ servings

Omelett Verbrennt Bauchfett

Ein köstliches und gesundes Omelett, das Bauchfett verbrennt und ideal für Frühstück oder Mittagessen ist.
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Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 servings
Course: Breakfast, Lunch, Snack
Cuisine: Healthy
Calories: 250
Ingredients Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Eier und Gewürze
  • 2-3 pieces Eier
  • 1 pinch Salz
  • 1 pinch Pfeffer
Gemüse
  • 1 cup Paprika klein geschnitten
  • 1 cup Spinat frisch
  • 1 cup Zwiebeln klein geschnitten
Öl
  • 1 tablespoon Olivenöl

Method
 

Vorbereitung
  1. Schlage die Eier in eine Schüssel und füge Salz und Pfeffer hinzu. Verquirle die Eier gut, bis sie schaumig sind.
Gemüse schneiden
  1. Schneide das Gemüse klein, um den Geschmack und die Fettverbrennung zu unterstützen.
Anbraten
  1. Erhitze die Pfanne bei mittlerer Hitze und füge das Olivenöl hinzu. Brate das Gemüse für 3-4 Minuten an, bis es weich wird.
Eier hinzufügen
  1. Gieße die verquirlten Eier über das gebratene Gemüse in der Pfanne und lasse das Omelett für etwa 5 Minuten stocken.
Falten
  1. Falte das Omelett vorsichtig zur Hälfte, wenn die Unterseite goldbraun ist, und lasse es noch 1-2 Minuten in der Pfanne.

Nutrition

Serving: 1servingCalories: 250kcalCarbohydrates: 10gProtein: 15gFat: 18gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 200mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Mit frischen Kräutern bestreuen für zusätzlichen Geschmack.

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