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Brokkoli-Bratlinge - vegetarische Burger Patties

Knusprige Brokkoli-Bratlinge, die herzhaft und frisch sind, ideal für Grillabende oder leichtes Mittagessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 servings
Course: Hauptgericht, Snack
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 150

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 300 g Brokkoli in kleine Röschen geschnitten
  • 100 g Haferflocken
  • 100 g geriebener Käse
  • 1 Stück Ei
  • nach Geschmack Gewürze z.B. Salz, Pfeffer
  • Öl zum Braten

Method
 

Zubereitung
  1. Brokkoli in kleine Röschen schneiden und in einem Topf mit kochendem Wasser für etwa 3 Minuten blanchieren.
  2. Den blanchierten Brokkoli abgießen, gut abtropfen lassen und grob zerkleinern.
  3. In einer großen Schüssel den zerkleinerten Brokkoli mit Haferflocken, geriebenem Käse, Ei und Gewürzen vermengen.
  4. Mit den Händen kleine Patties aus der Mischung formen.
  5. Eine Pfanne erhitzen, etwas Öl hinzufügen und die Patties bei mittlerer Hitze etwa 4-5 Minuten pro Seite braten, bis sie goldbraun sind.

Nutrition

Serving: 1servingCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 6gFat: 7gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 50mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Optional: Mit frischem Joghurt oder einer würzigen Sauce servieren.

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